poziom cukru

[...] napisał, iż. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Od czerwca myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co się będzie działo. A podsumowanie to raczej tylko tak... [...]

[...] ze sztangą łamaną (biceps) 15 x sama sztanga mala 10 kg / 15 x sztanga mala 10 kg / 15 x sztanga mala 10 kg 9. Prostowanie ramion z linką na wyciągu (triceps) 15 x 3 poziom ( u nas sa pomylone naklejki z kilogramami, jesli im wierzyc to robilabym to na 30 kg obciazeniu ) BRZUCH: Brzuch robie na sam koniec 3 serie ćwiczeń 1. Wznosy nóg [...]

[...] Jem, bo tak mi najwygodniej. Przed 17-18 nie mam za zwyczaj czasu na gotowanie, a IF mi zaoszczędza sporo czasu. Zresztą zobaczymy jak wyjdzie w praniu :). Jedyne co mnie martwi tak zupełnie szczerze mówiąc, to czy dobrze trafiłem w mój "zerowy" poziom kalorii. Wydaje mi się, że to 2450. Trzeba będzie skorygować jak się zacznę ważyć regularnie.

[...] należy zadbać o właściwą porcje tłuszczu (szczególnie kwasy tluszczowe omega 3 i omega 6) jak również trochę tłuszczu zwierzęcego (czerwone mięso) co zapewni odpowiedni poziom hormonów oraz odpowiednie "smarowani" co ochroni nas przed kontuzjami i bólami stawów, przed treningiem należy zjeść posiłek bogaty w węglowodany [...]

[...] a w razie niedoboru odczujesz to i natychmiast uzupelnisz cukier - wiedz, ze odczuwalne objawy hipoglikemi wystepuja zbyt pozno by utrzymac w ten sposob staly wysoki poziom weglowodanow. Podchodzac do sprawy tylko pod katem szybkosci budowania miesni - przymujac insuline w ten sposob nie zapewnisz sobie takiego naladowania miesni [...]

nie wiem czy dobrze pamiętam, bo już się tym tak nie interesuję, ale wyższy poziom trójglicerydów może być właśnie od ilości spożywanego cukru? :)

Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowaly programu [...]

[...] i nie zdaje egzaminu. 2. Nie wolno podawać siłaczom węgli prostych przed treningiem, bo po kilkudziesięciu minutach nastąpi "zjazd" i będzie brakowało sił. Poza tym wysoki poziom insuliny kłóci się z hormonem wzrostu, który w niewielkich ilościach wytwarzany jest podczas treningu (Kwas mlekowy i GH się lubią). Ale to nie ja jestem specem od [...]

[...] i nie zdaje egzaminu. 2. Nie wolno podawać siłaczom węgli prostych przed treningiem, bo po kilkudziesięciu minutach nastąpi "zjazd" i będzie brakowało sił. Poza tym wysoki poziom insuliny kłóci się z hormonem wzrostu, który w niewielkich ilościach wytwarzany jest podczas treningu (Kwas mlekowy i GH się lubią). Ale to nie ja jestem specem od [...]

[...] wyższą wydajność) • alkohol • chemiczne substancje kancerogenne • dieta bogata w cholesterol • dieta bogata w tłuszcze nasycone • dieta bogata w cukry • cukrzyca • niski poziom magnezu lub cynku • niski poziom witaminy C i B6 • ekspozycja na szkodliwe rodzaje promieniowania • tłuszcze trans (typu hydrolizowane LA) • choroby wirusowe [...]

Pierwsza rzecz. Jakie masz i czy rzeczywiście masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie? Ja bym proponował wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe skoro masz problem z wahania poziomu cukru. Nie wiemy jaką masz wagę, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie [...]

[...] owocach. Są one dla Twojego organizmu cennym źródłem witamin i składników mineralnych, a także błonnika pokarmowego, który utrudnia wchłanianie cukru i tłuszczu, oraz obniża poziom cholesterolu. Surowe warzywa są także źródłem tzw. ujemnych kalorii, co oznacza, że organizm na ich trawienie zużywa więcej kalorii niż one same zawierają. - Ponieważ [...]

[...] w zielonej herbacie teina przyspiesza przemianę materii. Obecne w herbacie katechiny zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, mutację komórek i proces utleniania, obniżają poziom cholesterolu we krwi, pomagają zredukować skutki wzrostu ciśnienia i poziomu cukru we krwi. Usuwają wolne rodniki, które są sprawcami starzenia się komórek w naszym [...]

Doris-aż takich yolo day nie mam xD Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 2x10 70kg 1x9 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 30kg 1x10 30kg 1x10 30kg Wiosłowanie podchwytem 3x10 60kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x10 Francuz do czoła 1x10 35kg 2x10 30kg Przysiad klasyczny 3x5 100kg Ciężary latają,waga idzie w dół (dziś 84,00kg) niesamowite xD [...]

[...] - wzmagający syntezę białka i działający anty katabolicznie - wzmaga transport KREATYNY - zapobiegający powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych; - regulujący (obniżający) poziom cholesterolu w krwi; - stabilizujący funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych (w epilepsji); - zapobiegający powstawanie plamkowej degeneracji siatkówki; - [...]

[...] na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia na dzień ° ponieważ to moja pierwsza masa, niekoniecznie muszę od razu zakładać najgorsze, że zaleje mnie tłuszcz ° warto zostawić sobie furtkę i nie [...]

mnie tez sie snilo, to norma ,masz niski poziom glikogenu walnij ze 3-4 puste nalesniki zaraz po treningu piatkowym na poczatek ladowania posyp odroinac cukru pudru ew. dzem nsikoslodzony odrobinke <pamietaj do 100g cukrozy mzoe byc> co do warzyw, polepszy ci sie preystaltyka jelit i mozesz jesc do 50g ww glownei z warzyw

[...] większy cukier w krwi chyba kazdy sie zgodzi ze po 100gr glukozy podbije więcej cukier niż 100gr ww z ryży czy kaszy mozna nawet zmierzyć glukometrem kcal równe, równe ale poziom insuliny i uodpornienie się na nią już nie, a neevsky interesując się cukrem powinien dobrze o tym wiedzieć, że na cukrze wrażliwość insulinową idzie rozj**ać w pare [...]

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

[...] wagowe, raz potrafiła skakać na początku i po 4kg na przestrzeni jednej doby, bardzo duże wahania wody metabolicznej, organizm za wszelką cenę chciał utrzymywać wyższy poziom wagi i wody. Jednak jak już się zaadaptował do tłuszczów to wszystko zaczęło się stabilizować, ale nie zapomnę tego rozdrażnienia trwającego z tydzień czasu, gdy [...]